Para descubrir si es usted un buen candidato para perder peso, hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Ha comido rutinariamente más del nivel de plenitud en el que se siente cómodo?
2. ¿Come habitualmente en exceso cuando se prepara para seguir su próxima dieta (sabiendo que no le estará permitido comer muchos alimentos que le gustan)?
3. ¿Suele comer en exceso como mecanismo para afrontar los momentos difíciles, o para ocupar un tiempo en el que se siente aburrido?
4. ¿Se ha mostrado resistente a hacer ejercicio?
5. ¿Hace ejercicio sólo cuando sigue un régimen dietético?
6. ¿Pasa por alto comidas, o espera a comer hasta tener un hambre voraz, sólo para descubrir que come en exceso cuando finalmente decide comer?
7. ¿Se siente culpable, ya sea porque come demasiado o porque come un «alimento malo», y tiene eso como resultado el comer en exceso?

Si ha contestado afirmativamente a alguna o todas de estas preguntas, existe una gran probabilidad de que pueda regresar a su peso natural y saludable como resultado de este proceso.

TEMARIO:

MODULO 1
Cambio de actitud. Desarrollo de la autoestima

MODULO 2
Mi experiencia - Plan para adelgazar

MODULO 3
Rechazar la mentalidad de dieta

MODULO 4
Haga caso de su hambre

MODULO 5
Haciendo las paces con la comida

MODULO 6
Desafíe la policía alimentaria

MODULO 7
Descubra el factor de satisfacción

MODULO 8
Afrontar las emociones sin comer

MODULO 9
Respete su cuerpo

MODULO 10
Ejercicio: Note la diferencia

MODULO 11
Respete su salud con una nutrición suave

MODULO 12
Recetas bajas calorías: Carnes, aves y pescados

MODULO 13
Recetas bajas calorías: Ensaladas, verduras y sopas

MODULO 14
Recetas bajas calorías: Panes y masas

MODULO 15
Recetas bajas calorías: Salsas, aderezos y entremeses. Postres